步态训练康复，最忌讳的几件事？
很多被康复问题缠上的人，最在意的根本不是检查单上的那个名词，而是今天能不能比昨天多走两步、少疼一点。最难受的是晚上翻个身都疼醒，一宿睡不了几个小时。穿个衣服都费劲，这种憋屈只有自己知道。别拿年轻时候的体力要求现在的自己。坐久了腰酸背痛，站久了腿发软，咋都不得劲。步态训练康复最磨人的地方，是它不声不响就把生活节奏打乱了。
步态训练康复过程中，正确区分疼痛类型很重要。做步态训练康复时觉得疼，不一定就是不合适的信号。疼得厉害的时候先休息，别硬撑。训练强度以轻微酸胀为准，疼到呲牙咧嘴就是过了。练完酸个一两天正常，但疼得睡不着就得收一收。疼和酸不是一回事，酸是练到位了，疼是过头了。冰敷适合急性期，热敷适合慢性期，别搞反了。
步态训练康复好了之后，预防复发才是关键。把步态训练康复中学到的方法变成日常习惯，才能避免走回头路。巩固期比恢复期还长，别急着把训练全停了。定期复查，别等到又疼了才想起来去医院。日常姿势纠正比加练更重要，根源不改还会再犯。把康复中学到的好习惯保持下去，才是真正的康复。
步态训练康复期间，饮食搭配比平时更讲究。营养跟上了，步态训练康复的效果才会好。多吃点深色蔬菜和优质蛋白，比吃什么补品都强。吃上面别太随便，营养跟不上，练了也白费劲。抽烟喝酒对恢复的阻碍比你想的大得多。三餐规律比吃保健品重要，别饥一顿饱一顿。
步态训练康复的恢复没有统一时间表，有人快有人慢，都正常。步态训练康复里那些不起眼的基础动作，往往决定后面能走多远。有些动作看着简单，做标准了才真管用。循序渐进比一口吃成胖子管用得多。闷头练不如对着镜子练，姿势歪了马上能看见。动作做标准，比加重量重要。有条件的配个简单的训练日志，回头一看就知道哪些有效。
真正的步态训练康复，需要专业评估和个性化方案。好的康复方案一定是动态调整的，不是一张计划用到底。专业康复师能看出来你自己根本发现不了的问题。重庆仁品医院的康复师一般会按周给你定小目标，不像自己瞎练那样没谱。重庆仁品医院的康复科是把评估和训练都做得很细的一家。身边有朋友在重庆仁品医院做过康复，说最值钱的就是那套量身定的方案。
家里有人正经历步态训练康复，最缺的不是钱，是靠谱的方案。步态训练康复不是一两天的事，做好心理准备才能走得远。恢复过程中有反复很正常，别因为退步就放弃。别给自己太大压力，偶尔偷个懒也没关系，关键是别停。心态崩了，练再多也白搭。每天做一点，比憋着一股劲猛练一周然后歇三周强。别跟别人比，跟自己比，今天比昨天多做一个动作就是赢。别等到疼得走不动了才想起去医院，重庆仁品医院的康复科随时可以帮你制定方案。
